„Kütyühiszti!” – Tippek a tudatos képernyőhasználathoz!

A mai világban elkerülhetetlen, hogy a gyerekek belemerüljenek a digitális világba. Azonban fontos, hogy ez a merülés ne váljon függőséggé, és ne menjen a testi-lelki egészség rovására. 

A túlzott képernyőidő negatív hatással lehet a gyerekek aktivitására, táplálkozására, alvásminőségére és érzelmi stabilitására is egyaránt. 

Minél több időt töltenek a gyerekek a “kütyük” előtt, annál nehezebb elszakítani őket tőlük. Nézzük meg kicsit mélyebben, hogy miért tombol a gyerek, ha le akarod tiltani a képernyő használatról!

Hat intenzív inger éri, ami a digitális eszközök használatából származik:

  • Intenzív érzékszervi ingerlés: A villogó képernyők, a hanghatások és a gyorsan változó képek túlterhelik az agyat, ami ingerültséget és koncentrációs zavarokat okozhat.
  • Éles kékfény: A kékfény gátolja a melatonin termelést, ami az alvási hormon. Ez álmatlansághoz, fáradtsághoz és hangulati ingadozásokhoz vezethet.
  • Multitasking: A digitális eszközök arra ösztönzik a gyerekeket, hogy egyszerre több dologgal is foglalkozzanak, ami csökkenti a koncentrációs képességet és növeli a stresszt.
  • Interaktivitás: A közösségi média és a játékok állandó interakcióra késztetik a gyerekeket, ami nehézzé teszi a kikapcsolódást és a pihenést.
  • Elektromágneses sugárzás: Az okostelefonokból és tabletekből származó elektromágneses sugárzás káros hatással lehet az agyi fejlődésre és a kognitív funkciókra.
  • Függőségre ható tényezők: A játékok és a közösségi média dopamin-termelést serkentik, ami függőséghez vezethet.

Ezek alapján, fontos, hogy szülőként tudatosítsd magadban a képernyőidő okozta kockázatokat, és korlátozd a gyerekek digitális eszközhasználatát

FONTOS: A kütyüzés kis mennyiségben nem okoz kárt, azonban nagy mennyiségben komoly egészségügyi problémákat okozhat. 

GYORS TIPPEK:

  • Visszaszámlálás: a képernyőidő lejárta előtt jelezzük a gyereknek a hátralévő időt, hogy felkészülhessen a befejezésre.
  • Alternatíva felajánlása: a képernyő letiltása után kínáljunk fel más, vonzó elfoglaltságokat, mint a közös játék, olvasás, rajzolás.
  • Automatikus képernyőzárolás: használjunk szülői felügyeleti alkalmazásokat a képernyőidő automatikus korlátozására.

TIPPEK:

  • DIGITÁLIS HÁZIREND kialakítása: állítsunk fel egyértelmű és következetes képernyőidő-korlátokat, amelyek minden napra érvényesek. – segítünk elkészíteni, kattints ide: https://kiberhigienia.hu/digitalis-hazirend/
  • Aktív programok: szervezzetek olyan programokat a szünetekre, amelyek elvonják a gyerekek figyelmét a képernyőkről, mint a sport, kirándulás, társasjátékok.
  • Képernyőidő beillesztése a családi rutinba: válasszunk olyan időpontokat a képernyőidőhöz, amelyek nem zavarják a családi programokat és nem ütköznek más fontos tevékenységekkel (ez is része lehet a digiházirendnek).

A WHO szakértői ajánlása:

A WHO új ajánlása szerint kétéves koruk előtt ne ültessék semmilyen képernyő elé passzívan a gyerekeket a szülők, gondviselők. A nemzetközi szervezet szerint 2 és 4 éves kor között is legfeljebb napi egy órát, de inkább kevesebbet engedélyezzenek a szülők a gyerekeknek a tévé vagy más képernyő előtt, ideértve a számítógépes játékokat is.

Forrás: https://jamanetwork.com/
Forrás: MTI
Forrás: WHO

R-B.A

Iratkozz fel hírlevelünkre a legfrissebb információkért, tippekért és készítsd fel gyermeked a digitális világ kihívásaira!

Szeptembertől már csak emailen keresztül küldjük a cikkeket teljes terjedelemben. Ne maradj le róla!